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抗衰老飲食4大策略
想要延緩衰老，我們還需要注意積極的控制飲食，保證身體營養(yǎng)的正常吸收，從增強(qiáng)抗氧化能力角度來看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含過多精制糖類食物，鼓勵攝入復(fù)合型糖類食物（粗雜糧和薯類雜豆類等）。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油（橄欖油、大豆油、菜籽油等）。鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。
（責(zé)任編輯：魯峰）
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