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“遛狗不見狗，狗繩提在手，見繩不見手，狗叫我才走”。網(wǎng)上關于霧霾天氣調(diào)侃的段子層出不窮。進入三月以來，我國華北、黃淮一帶降水總體不多，不時有霧霾甚至重度霧霾頻繁來襲，給廣大人民群眾的學習生活和工作帶來了極大影響。霧霾傷不起，市民該如何防范，且聽蓬萊市人民醫(yī)院醫(yī)生如何建議。

1、什么是霾？

霾是指懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙?；螓}粒的集合體，使空氣渾濁，水平能見度降低到10 千米以下的一種天氣現(xiàn)象。霾一般呈乳白色，可使物體的顏色減弱，使遠處光亮物體微帶黃紅色，而黑暗物體微帶藍色。研究發(fā)現(xiàn)，霧霾的主要成分有水溶性無機離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類物質(zhì)（有機碳和無機碳）等。

2、霧霾對人體有影響嗎？

霧霾對人體是有影響的，一般分為直接影響和間接影響。

直接影響：大氣污染物濃度在短時間內(nèi)急劇增高時，人群可因大量吸入污染物而造成急性危害，出現(xiàn)呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、頭痛等癥狀；如果長期接觸會引起慢性炎癥、機體免疫力下降、過敏等。

間接影響：可通過長期的間接效應，如通過影響太陽輻射和微小氣候、產(chǎn)生溫室效應、破壞臭氧層、形成酸雨等影響我們的健康。

3、霧霾天氣為什么要減少外出活動？

研究表明，嚴重霧霾天氣時，在門窗密閉的情況下，室內(nèi)的PM2.5 濃度比室外的PM2.5 濃度低30%－40%。因此，建議霧霾天氣時要盡量減少戶外活動，尤其要減少戶外運動的時間和強度。

4、如何選擇及正確佩戴口罩？

如果霧霾天必須出門時，佩戴口罩是最主要的防護措施。任何口罩都有一定的防護作用，但建議選擇防護性好的口罩。根據(jù)國家標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D 級、C 級、B 級、A 級，分別對應不同的空氣質(zhì)量情況。A 級對應“嚴重污染”，在PM2.5 濃度達500 微克／立方米時使用；D 級對應“中度及以下污染”，適用于PM2.5 濃度≤ 150 微克／立方米的情況。使用口罩時，應遵照使用說明佩戴。佩戴時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好防護效果越佳。

5、佩戴口罩有哪些注意事項？

不是每個人都適合佩戴口罩?？谡值拿芎辖Y(jié)構和過濾材料會增加呼吸阻力，降低舒適感。不同人群佩戴口罩要注意：孕婦佩戴防護口罩，應注意結(jié)合自身條件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品，如配有呼氣閥的防護口罩，降低呼氣阻力和悶熱感；兒童處在生長發(fā)育階段，且臉型較小，一般口罩難以達到密合的效果，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童防護口罩；老年人、慢性病患者及患有呼吸系統(tǒng)疾病等特殊人群，佩戴口罩時建議應在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。

口罩不適合長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等污染物，會造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會積累呼出氣中的細菌、病毒等。長時間呼吸不到新鮮空氣，會使人自身免疫力下降。佩戴非一次性口罩，要注意定期清洗，更換濾膜，不戴時要妥善保存。

6、戶外活動后如何注意個人衛(wèi)生？

霧霾天氣外出活動后，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附著霧霾中的大量污染物，可持續(xù)對健康造成危害。因此專家建議，外出回家后及時脫掉外衣，洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。（通訊員：艾蕭孫祥勇）

（責任編輯：魯峰）